减肥3个月,草莓味的rapid loss代餐奶昔粉

这次收到的是整整一罐,草莓味的rapid loss代餐奶昔粉,一罐有750g,按照官方推荐的配置方法,一次使用41g代餐粉的配置方法,一罐奶昔粉大概可以制作18杯奶昔,代2餐的话,也可以吃9天啦。减肥3个月,草莓味的rapid loss代餐奶昔粉

简易减肥餐细节

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我自己减肥也有3个月余,之前也有喝代餐奶昔,所以有摇摇杯,为了测试它自带的量勺的准确性,第一次配置的时候用电子秤测试了一下,刚刚好一勺粉,称量结果是40.8g,官方推荐的配置方法是41g奶昔粉,加200ml脱脂牛奶,或者对应的脱脂奶粉,再加入200ml的水,充分搅拌来配置,也就是说一勺粉,基本就可以刚刚好配置一杯草莓奶昔啦。
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推荐大家按照官方推荐的配置方法配置,因为这样可以比较准确的知道自己的热量和各种营养物质的摄入量了,如果按照我之前提到的配置方法配置的话,一杯奶昔的热量为149大卡,再加上200ml脱脂牛奶的热量67大卡,一杯200ml的草莓奶昔的总热量就约为216大卡,其中蛋白质7.7g,脂肪1.6g,膳食纤维6.1g,算的上是一个低热量,高蛋白,低脂肪,高饱腹的营养食品,其中还含有一些维生素,矿物质,作为一些补充,作为代餐,它已经相当不错了。
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简易减肥食谱体验

首先分享一个我的代餐早餐,一杯奶昔,再加上香蕉和鸡蛋。水果可以替换成自己喜欢的水果或者是应季的新鲜水果,蜜饯之类的或者是水果干就不推荐了。如果是小基数的女生,鸡蛋可以不加,我加鸡蛋是因为我有在系统的健身增肌,教练建议我吃足够的蛋白质,如果有增肌需求的,或者是大基数,平时食量大的一杯奶昔饱腹感不持久,容易饿的,都可以可以跟我一样加一些鸡蛋或者是蛋白质哦
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第二点要分享的是口感和饱腹感,草莓香气,奶香浓郁,非常建议大家用摇摇杯或者搅拌器充分搅拌,打泡出奶昔的口感,会好喝很多,没有粉质感,也不会有纤维素的颗粒感,实在让我形容的话,跟m记十几块钱一杯的草莓奶昔基本没什么区别,真的很好喝。满足口腹之欲的同时,也有饱腹感,减肥最怕的就是饥饿感,不仅影响血糖水平,还会让你下一顿忍不住多吃。关于饱腹感,我说说我的情况,女,我身高160cm,收到奶昔当天的体重是52kg,后面有整个试用期的吃法和体重变化,这里先不多,说说饱腹感,如果早餐单吃奶昔,不加其他减肥食谱一日三餐都合适,当下略有饱腹感,大概2个半到3个小时就会有明显的饥饿感,如果加一些水果和鸡蛋,我上面分享的早餐那样吃,能够坚持到4个小时左右。所以,我个人感觉,如果单纯代早餐的话,对于上班族,上午需要加餐,或者早餐里稍微增加一些其他的水果或者蛋白质会比较好。
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最后是大家最关心的,是不是真的能减肥。这是我的记录,开始的收到奶昔的第一天,到8月6号,共计一周的减肥情况,差不多1公斤,晚饭之后会去快走,也有做一些塑型运动,瑜伽之类,虽说体脂称也有误差,但是上述几张照片都是起床后同样的情况下秤的,保证了称量条件的一致性,所以,并不是脱水,拉肚子之类导致的体重降低,真的减去了一定的重量。重中之重,我要强调的是我是有运动的,不是光喝奶昔一周减重的,毕竟我是BMI在20左右的小基数减肥,不是体重超重的人群,而且我这个只是我个人的情况,每个人情况不一样,仅供参考!仅供参考!仅供参考!
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简易减肥食谱总结

优点:奶昔奶香浓郁,口感丝滑,没有粉质感和颗粒感;容易冲泡,用摇摇杯就可以很好的摇散;对于喜欢甜食和甜品的女生来说,既能满足口腹之欲,又能控制热量摄入,简直完美。
缺点:饱腹感一般,多喝水能增加饱腹感;草莓味的推荐冲泡方法甜度偏甜,对于男生或者不太喜欢甜食的人来说,可能需要多加水,或者少加一些奶昔粉;刚刚开始吃奶昔的人,由于里面膳食纤维含量高,还是乳糖不太耐受的人,可能会有点拉肚子,所以一开始只能代一餐。
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