用踏步机减肥,懒人在家减肥好方法

在使用了一段时间后的感觉是,健族踏步机带给我最大的体验就是简单方便。有了踏步机,不管是雾霾天还是下雨天,都可以在家里进行运动,也不用大老远跑去健身房了。最主要的是运动的时候可以看自己喜欢的电影,这样不会感觉无聊,一会儿时间就过去了。

作者背景

  • 职业:自由职业者
  • 个性标签:其他
  • 星座:水瓶
  • 年龄:35-39岁
  • 性别:

减肥产品体验

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拆包:踏步机主机一个,然后有两个附送的拉绳,跳绳,还有说明书,润滑油,扳手以及防滑地垫一个。刚开始想着拉绳没什么用,其实当你用起来的时候你就会知道这个手绳还是有很大作用的,当你在踏步的时候,可以有节奏的拉动手绳达到一个手脚同步锻炼的效果,而且当你拉手绳的时候,正好和脚踏的用力方向相反,起到双向锻炼的效果。不过本人试用了几天,感觉对于自己来说还是不用手绳来的方便,有时候用手绳有点手忙脚乱的感觉 囧 。。。

用踏步机减肥,懒人在家减肥好方法刚收货踩上去的时候,计步器是不记步的,误以为计步器坏了。这个时候咨询了客服,客服非常有耐心的,仔细的教我调节,重点就在于图里红圈的位置,这个是计步器的感应棒,如果大家的计步器不计步,那么你可以轻轻的调节下这个黑色的棒棒位置,棒棒可以抽长抽短,大概露出来0.5厘米的位置就开始正常工作计步了。

用踏步机减肥,懒人在家减肥好方法侧面各一根的这个黑色的油缸就是踏步机的核心部分,整个踏步机一左一右的运动机制就是靠这个油缸完成的,物理原理也很简单,这里就不详细说了,当运动完之后不要用手去触摸油缸,因为那个会比较烫,用了半小时之后,那里就比较热了。确实这个需要注意一下,当你运动完要收起来的时候,最好不要碰到,直接抬头尾就好了。

用踏步机减肥,懒人在家减肥好方法踏步机用了段时间,感受如下:节约空间,运动的时候直接搬到电视机对面,随便找个电影看看,一边踩一边看自己喜欢的电影,很容易就坚持下来了。住楼上的亲可以用瑜伽垫作为垫踏步机的垫子,瑜伽垫长,折过来,垫在脚踏下面,楼下应该不会有动静,不用担心噪音扰民的问题!

用踏步机减肥,懒人在家减肥好方法一般的健身要锻炼20分钟以上才会起到运动的作用。需要减脂的人,每次应锻炼30-45分钟,每周3—4次。使用踏步机锻炼时最好穿运动鞋 ,避免运动时对脚摩擦造成的伤害。最好是穿有减震功能的鞋,这样还会减小运动时对腰椎的压力。 而且运动前后一定要做拉伸运动喔,这样可以避免小腿变粗!使用踏步机锻炼时,上身手臂随身体摆动,也会起到锻炼的作用。而且能够帮助多燃烧掉10%的热量。另外,将脚踏在脚踏板较前方锻炼时,能够提高运动强度,反之踏在较后方就会降低运动强度。

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减肥产品心得

踏步机属于有氧运动,相比传统的运动器械不易产生疲劳,适合多数人使用。但是它不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的人,那样可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。 相比于慢跑来说,踏步机出汗更多,第一次使用10分钟就出汗了,第二次要习惯了些15分钟以后出汗的。使用踏步机小腿肌肉也比慢跑容易酸,所以切记运动前后一定要按摩下小腿!使用的时候最好采用循序渐进的方式。比如:第一天踩15分钟,第二天根据个人情况增加5-10分钟,这样应该会比较好!我是上来就猛踩了1小时,所以小腿有点酸 囧

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