不想被说“你最近又胖了”,我用4个月减掉42斤!

今年的8月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。
不想被说“你最近又胖了”,我用4个月减掉42斤!

宣言:要么现在瘦下去,要么永远胖下去。

小档案

  • 昵称:哈哈
  • 身高:170cm
  • 年龄:24
  • 职业:白领
  • 所在地:北京
  • 原本体重:77kg
  • 目前体重:56kg
  • 减重成果:21kg(42斤)
  • 减肥历时:4个月

我的故事

我从小就不会在吃饭这件事情上苛刻自己,虽然不大爱吃零食,但是我每顿饭都会吃地饱饱的,甚至吃撑。所以高三的时候,体重就已经达到了140斤。上了大学之后,我不仅没有控制体重,反而更加肆无忌惮的吃吃吃…于是到了大三,体重居然一口气飙升到了140斤,配上我170的身高,那就是一座又高又壮的大山啊。
不想被说“你最近又胖了”,我用4个月减掉42斤!

…………

当我下定决心减肥之后。我就把运动当成为一种习惯,变瘦好像就成了理所当然的一件事情。以前胖的时候我很懒,几乎不运动。自从开始减肥,我变身健身达人:我的平板支撑记录是3分12秒59,马甲线和腹肌也已经上线!现在可好了,之前有一回逛商场,有人看上让我做她的彩妆模特呢。短短一年时间,变化竟如此天翻地覆。
不想被说“你最近又胖了”,我用4个月减掉42斤!

减肥方法

饮食

不想被说“你最近又胖了”,我用4个月减掉42斤!

减肥的第一个阶段,我控制饮食的方法就是“减半”,之前吃的分量,现在只吃一半。但是我很快饿的受不了了,于是改吃平时2/3,加上吃奥利司他排油。

到了第二阶段,我就更进一步的规划自己的饮食。早餐:粥+1个鸡蛋+1个小花卷;中餐:1个花卷/半碗米饭+粥+菜;晚餐:粥+紫薯/红薯+酸奶。

运动

不想被说“你最近又胖了”,我用4个月减掉42斤!

一开始的时候我每天坚持快走,快走前吃一粒左旋肉碱,结合控制饮食,这样坚持了一个半月以后,我减掉了第一个10斤。之后,我就并且增加了运动量,快走45分钟+1组普拉提训练。

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